現(xiàn)在市場(chǎng)上有各種各樣大喊著漂亮口號(hào)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，每一樣都讓人心生向往，往往讓準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)寶寶們挑花了眼睛。補(bǔ)鈣雖然是必要的工作，但是也不能盲目補(bǔ)鈣，應(yīng)該在醫(yī)生或者在專業(yè)人士的指導(dǎo)和建議下選擇正確的商品定期進(jìn)行補(bǔ)鈣。

  在滿天飛的補(bǔ)鈣產(chǎn)品中，以活性鈣所占的比例最大，然而相關(guān)調(diào)查顯示，在這些活性鈣中檢測(cè)出了具有較強(qiáng)毒性的重金屬，包括砷、汞、鉛和鉻。所以對(duì)這些商品的評(píng)價(jià)持保留意見。屬于補(bǔ)鈣商品范疇的還有一種就是強(qiáng)化食品，其中的有效成分是碳酸鈣。這種商品對(duì)不同的人來(lái)說(shuō)其吸收作用不同，甚至有較大差異，但是從平均水平來(lái)說(shuō)，與一般酸奶中鈣的吸收量沒有太大的差異。不過(guò)值得提醒的是，碳酸鈣在PH值較低的環(huán)境下比較容易溶解，效果顯著，所以不適合胃酸較少或者缺乏的人群。

  補(bǔ)鈣產(chǎn)品中還有一類是枸櫞酸鈣這一類有機(jī)酸鈣。這一類有機(jī)酸鈣的特點(diǎn)是鈣含量比較低，比碳酸鈣容易溶解，所以也適合胃酸含量較少的人群。此外，磷酸鈣作為強(qiáng)化劑加入食品或者補(bǔ)鈣產(chǎn)品也是一種補(bǔ)鈣的方式。這一類補(bǔ)鈣產(chǎn)品不能輕易溶解，并含有一定數(shù)量的磷，而磷對(duì)腎衰的人有害，腎衰的人最好不要使用添加了磷酸鈣的補(bǔ)鈣產(chǎn)品補(bǔ)鈣。另外，現(xiàn)在市場(chǎng)上的很多補(bǔ)鈣產(chǎn)品中含有維生素D和鎂或者其他礦物質(zhì)，這些都屬于微量元素，攝入過(guò)量過(guò)身體有害。

  據(jù)最新消息，新出現(xiàn)在市場(chǎng)上的一種補(bǔ)鈣產(chǎn)品是L-蘇糖酸鈉，這是一種由鈣離子與具有生物活性的陰離子生成的鹽。這種補(bǔ)鈣產(chǎn)品的特點(diǎn)是，血鈣在在人體內(nèi)達(dá)到最高值所需要的時(shí)間較長(zhǎng)，人體吸收鈣元素的半衰期比較長(zhǎng)，總體程度上的生物利用率較高。

  為了科學(xué)有效的補(bǔ)鈣，我們不僅需要選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的種類，還需要嚴(yán)格控制劑量。并不是說(shuō)攝入越多越好，人體每天所能夠吸收的元素是一定的，超過(guò)這個(gè)值之后人體將不會(huì)再吸收，不僅造成浪費(fèi)，甚至?xí)绊懭梭w的健康。所以正確的選擇攝入劑量也是相當(dāng)重要的。

  在選擇藥劑量時(shí)候還應(yīng)該按照自己的身體狀況作出調(diào)整，每個(gè)人維持生命活動(dòng)所需的元素由于年齡、性別和生活習(xí)慣的不同而有不同的差異；另外，我們平常食用的食物其實(shí)已經(jīng)包含了一定數(shù)量的必需元素，所需要補(bǔ)充的是一小部分，所以對(duì)補(bǔ)鈣這件事情其實(shí)不必過(guò)于緊張，不進(jìn)行補(bǔ)鈣也并不會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的健康問(wèn)題，只是補(bǔ)一補(bǔ)比較好而已。

  除了上述簡(jiǎn)單的補(bǔ)鈣誤區(qū)之外，補(bǔ)鈣還有諸多需要謹(jǐn)記的注意事項(xiàng)：

  1、因?yàn)槿梭w各不相同的緣故，補(bǔ)鈣也會(huì)因?yàn)椴煌娜税l(fā)生不良反應(yīng)。一般情況下，健康程度一般的人長(zhǎng)期攝入1~2mg/d的鈣劑量是不會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)的。特殊情況如便秘、腸腫脹或者脹氣等疾病的患者除外。對(duì)于老年人和患有遺傳性疾病的患者，補(bǔ)充過(guò)量的鈣元素反更應(yīng)該在醫(yī)生或者專業(yè)人士的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣，過(guò)量的鈣元素?cái)z入可能會(huì)引發(fā)高尿鈣癥，甚至形成腎結(jié)石。

  2、因?yàn)殁}只能以陽(yáng)離子的形式被人體吸收，所以日常食用的食物也會(huì)影響鈣的吸收。當(dāng)人體在補(bǔ)鈣期間攝入過(guò)多的磷酸鹽或者草酸鹽，會(huì)阻礙鈣元素的吸收，因?yàn)樗鼈儠?huì)與鈣離子結(jié)合生成不可溶解的鹽，導(dǎo)致人體無(wú)法吸收鈣元素。

  3、人體雖然需要攝入許多元素以供其正常運(yùn)轉(zhuǎn)，但是其中有些元素能促進(jìn)另一些元素的吸收，但是超過(guò)了“界限”之后再?zèng)]有促進(jìn)功能了。比如適量的維生素D有助于鈣的吸收，然而人體所需要的維生素D并不多，過(guò)多的維生素D會(huì)在人日內(nèi)堆積以致中毒。

  4、一般來(lái)說(shuō)，人體只需要接受一定時(shí)間的太陽(yáng)光照射就能吸收足夠人體運(yùn)轉(zhuǎn)的維生素D，對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，接受太陽(yáng)光照射能夠不僅維生素D的合成，并不要特意補(bǔ)充。對(duì)于那些嚴(yán)重缺乏維生素D的患者，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素D，并且不可以長(zhǎng)期服用。

  以上就是補(bǔ)鈣需要警惕的誤區(qū)和需要注意的事項(xiàng)，除此之外，不改還有幾條原則需要認(rèn)識(shí)：

  一、補(bǔ)鈣盡量從改變?nèi)粘ｏ嬍车姆N類和數(shù)量開始，多吃一些含鈣較多的食物，多曬曬太陽(yáng)，而不是一來(lái)就開始服用藥物進(jìn)行補(bǔ)鈣。

  二、如果改變飲食之后還是缺鈣，也并不是越貴的補(bǔ)鈣產(chǎn)品就是越好的，應(yīng)該在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下購(gòu)買補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

  三、每天補(bǔ)鈣的劑量太少不行，也不宜過(guò)多，在500mg左右最為合適。

  四、一定數(shù)量的甲狀腺激素能夠促進(jìn)鈣元素的吸收，但是患者應(yīng)該有意識(shí)的控制甲狀腺激素?cái)z入。

  五、另外一些能夠促進(jìn)鈣元素吸收的激素如環(huán)素和皮質(zhì)類固醇激素等是對(duì)人體刺激比較大的物質(zhì)，正常人不需要攝入，若有需要，應(yīng)該預(yù)先與醫(yī)生交代，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確科學(xué)的使用。

  最后，補(bǔ)鈣到底在什么時(shí)候進(jìn)行最有效呢？

  眾所周知，無(wú)論是哪一種形式的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，人體吸收都需要消耗一定程度的胃酸。所以在飯前或者飯后服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品都會(huì)影響食物消化，引起人體的不適。所以，最好的補(bǔ)鈣應(yīng)選擇避開吃飯時(shí)間，選擇在兩餐之間或者晚餐過(guò)后3小時(shí)左右進(jìn)行補(bǔ)鈣。

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